夏季炎炎，高温炎夏，若何合理饮食解暑降温？近日小色哥，甘肃省商场监管局特发布高温解暑食物消耗辅导。

多喝水，首选凉白开与淡盐水

在高温天气下，东说念主体容易出汗，导致体内水分和电解质多数流失。因此，多喝水是雄壮任务。残忍首选凉白开，既解渴又安全；若出汗较多，可合适补充淡盐水，以保管体内电解质均衡。幸免过多饮用含糖饮料，以免加多躯壳职守。

多吃瓜果蔬菜，补充维生素与矿物资

夏季是瓜果蔬菜的丰充季节，这些自然食物富含水分、维生素及矿物资，能有用补充躯壳所需养分，同期起到清热解暑的作用。如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，皆是夏季消暑的佳品。此外，绿叶蔬菜亦然可以的采选，它们含有丰富的叶绿素和膳食纤维，有助于促进消化、增强免疫力。

适量食用清淡易消化的食物

高温天气下，东说念主体消化功能相对较弱，因此应尽量采选清淡易消化的食物，如粥、汤、面条等。这些食物不仅易于消化招揽，还能为躯壳提供必要的能量和养分。同期，幸免过多食用浓重、辛辣等刺激性食物，以免加剧肠胃职守，引起不适。

适量摄入冷饮，切勿贪凉

自然冷饮能在短时刻内带来清冷感，但过量摄入会对胃肠说念形成刺激，激励腹痛、泻肚等症状。因此，残忍适量饮用冷饮、食用冷冻成品，并采选正规厂家分娩的及格产物。同期，可以尝试刚正一些健康的饮品，如绿豆汤、酸梅汤等，它们不仅消暑解渴，还具有一定的养分价值。

防护食物安全，退缩食物中毒

高温天气下，食物容易恶臭变质小色哥，因此应相配防护食物安全。购买食物时，应采选正规渠说念，防护搜检分娩日历和保质期；储存食物时，应放在阴冷透风处或雪柜内冷藏；烹调食物时，应确保食物透彻煮熟煮透，幸免生熟交叉浑浊。一朝发现食物有异味或变质风物，应立即丢弃，切勿食用。

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